14.02.17

Za CrossFit Open vježbajte u paru

Tajana Grujčić

Najbolje moguće vrijeme za provjeru učinkovitosti vašeg plana i programa, bilo da ste rekreativac ili imate ozbiljnije natjecateljske ambicije, je sezona CrossFit Opena. CrossFit Open ujedno je i prilika za razvoj osjećaja zajedništva. Sjajan je taj community. Dok navijamo jedni za druge ili “nabrijavamo” nekoga da sruši svoj osobni rekord, ovakav koncept vježbanja koji se odvija uz podršku drugih nema ekvivalenta.

  • 1D4A9174
  • 1D4A9159
  • 1D4A9181
  • 1D4A9252
  • 1D4A9280
  • 1D4A9305
  • 1D4A9324
  • 1D4A9189

Dokazano je da je jedan od najboljih načina treniranja onaj u paru. Ja imam sreće jer vježbam uz Anu Stude, no vježbanje u paru dovodi do toga da oba partnera istovremeno napreduju. Primjerice, meni leži snaga, a mojoj partnerici izdržljivost. Važan je tzv. skill (eng.vještina), odnosno činjenica da učenjem novih pokreta i usavršavanjem postojećih koji se rade naizmjence, onaj „drugi“ može primijetiti, istaknuti i korigirati eventualne pogreške. Idealno je trenirati s nekim tko je dobar u onim stvarima u kojima vi niste, i obrnuto. Tako si uzajamno pomažete i dodajete treningu jednu humanu dimenziju koja je u današnje vrijeme nemjerljiva – tu se referiramo na Reebokov slogan”Be more human”.

  • Tajana Grujčić - Vježbanje u paru
  • Tajana Grujčić - Vježbanje u paru
  • Tajana Grujčić - Vježbanje u paru
  • Tajana Grujčić - Vježbanje u paru
  • Tajana Grujčić
  • Tajana Grujčić
  • Tajana Grujčić
  • Tajana Grujčić

Anine ambicije za ovogodišnji CrossFit Open slične su mojima. Želimo provjeriti koliko smo napredovale u određenim stvarima jer želimo postići bolje rezultate nego lani. Kod treniranja u paru postoji zdrava razina natjecateljskog osjećaja. Ako znamo da našem partneru nešto ide bolje nego nama, tada se odlučujemo pratiti njegov ritam jer istovremeno želimo biti još bolji. Kažem “zdrava razina” natjecanja jer ne želimo pobijediti pod svaku cijenu. To je trening, a ne natjecanje. Jedna od najljepših karakteristika takvog načina treniranja je to što želimo da naš trening partner uspije jednako koliko to želimo i sami za sebe. Također, uloga trening partnera je da vas u situaciji u kojoj je to potrebno spusti nazad na zemlju. Ja ću se prva gristi od nezadovoljstva ako trening ili Open WOD ne odradim kako sam zamislila taj dan jer Ana je tu da me podsjeti na sve uspjehe koje sam postigla u prošloj godini, i na sve one koji će tek doći. Vrijedi i obrnuto. Ako smo u nekom trenutku prezadovoljne rezultatom, podsjetit ćemo jedna drugu da je to samo jedan trening ili jedan WOD – od brojnih koji nas još čekaju. Važno je biti ponosan na svoja postignuća i imati na umu da jedan loš trening ne znači da ste vi loši. Upravo suprotno, na takav način rastemo kao rekreativci, sportaši i ljudska bića. Zato je važno imati dobrog trening partnera. (Be more human! :))

Za vrijeme trajanja Opena kao trener često svjedočim probijanju vježbačevih granica i rušenju osobnih rekorda. Unutar tih pet tjedana vježbači CrossFit zajednice natječu se najviše sami sa sobom. Jedno ponavljanje više, jedan kilogram više, usvojena nova vještina… Sve je uspjeh i zato nam je taj period godine važan. Također, važan je i meni osobno kao treneru. Moji vježbači cijele godine odvajaju dio svojeg slobodnog vremena za trening i vjeruju u vlastita postignuća i rezultate. Mislim da je jedna od važnih zadaća svakog trenera da to povjerenje i opravda. Osim svakodnevnih uspjeha, manjih i većih postignuća tijekom godine, Open je odlična prilika da svi pokažu svoj napredak. Na Openu su svi dobro došli. Snažna je to natjecateljska euforija. Za svakog ćemo se jednako veseliti.

Jeste li se već prijavili za Open, ako niste – što čekate?

Vezani sadržaji

Ragnar Relay osvaja Englesku

Tomislav Jurak 11.09.2017.

CrossFit Igre – Desetljeće jednog sporta

Tomislav Jurak 25.07.2017.

Volim to sirovo

Amika Tomčić 27.06.2017.

#Reebok